연예인의 탈모 관리법으로 주목받는 '검은콩 루틴'부터, 풍성한 머리숱을 위한 식습관과 생활 습관까지 함께 알아봅니다.
🍀 연예인이 챙겨 먹는 특별한 루틴
💧 지드래곤의 서리태 물 루틴
최근 유튜브 방송에 출연한 지드래곤은 “검은콩을 물처럼 우려 마신다”고 밝혀 주목을 받았습니다. 특히 그는 서리태를 냉장고에 구비해두고, 보리차처럼 수시로 마신다고 전했죠.
💧 검은콩이 두피에 좋은 이유
검은콩에는 이소플라본이 풍부하게 들어 있어 탈모의 주된 원인인 디하이드로테스토스테론(DHT)을 억제하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 비타민E, 불포화지방산, 폴리페놀, 철분 등이 풍부해 두피 혈류 개선과 모발 구조 유지에 긍정적인 영향을 줍니다.
💧 검은콩 물, 이렇게 마셔보세요
지드래곤 처럼 검은콩을 물처럼 마시고 싶다면 ,다음과 같은 방법으로 준비하세요.
1) 우선 서리태(검은콩)를 깨끗이 씻어 6시간 이상 넉넉하게 불려줍니다.
2) 이후 불린 콩을 냄비에 넣고 물을 넉넉히 부은 다음, 중약불에서 30분 정도 천천히 끓입니다. 콩이 터지지 않도록 주의하며 은근하게 달여내는 것이 포인트입니다.
3) 끓인 뒤에는 콩과 물을 체로 분리해주고, 남은 검은 물만 유리병에 담아 냉장 보관합니다. 일반 보리차처럼 차갑게 마셔도 좋고, 찻잔에 덜어 따뜻하게 데워 마셔도 좋습니다. 하루 2~3잔 정도면 충분하며, 첫 잔은 아침 공복에 마시는 것이 흡수율이 높아 더 좋습니다.
검은콩 물은 몸에 무리가 가지 않아 부담 없이 루틴으로 정착시키기 좋습니다. 단, 콩을 너무 오래 보관하면 쓴맛이 날 수 있으므로 2~3일 이내에 모두 마시는 것을 추천합니다. 삶은 콩은 샐러드나 반찬으로 활용하면 음식물 낭비도 줄일 수 있어 일석이조입니다.
💧 하지만 이미 진행된 탈모는?
검은콩이 탈모를 치료하진 못합니다. 이미 진행된 탈모를 되돌릴 수는 없지만, 예방적인 루틴으로는 효과를 기대할 수 있습니다. 건강한 두피 환경 조성에 주력해야 합니다.
🍀 식습관이 모발 건강을 결정한다
💧 단백질이 풍부한 음식 섭취
모발의 주성분은 케라틴이라는 단백질입니다. 따라서 계란, 두부, 닭가슴살 등 단백질이 풍부한 식단은 탈모 예방에 도움이 됩니다.
💧 불포화지방산도 중요
고등어, 연어, 아보카도, 올리브오일 등은 두피의 유수분 밸런스를 맞춰주고 염증을 완화시켜 탈모 진행을 늦추는 데 기여할 수 있습니다.
💧 하루 한 줌의 견과류
호두, 아몬드, 해바라기씨 등은 비타민E가 풍부하고 두피 혈행 개선에 탁월한 식품입니다. 간편하게 챙기기 좋은 루틴으로 추천됩니다.
🍀 식습관과 더불어 꼭 지켜야 할 생활 루틴
💧 담배와 음주는 금물
니코틴은 두피 혈관을 수축시켜 혈류를 감소시키며, 알코올은 호르몬 균형을 깨뜨려 모발 성장에 악영향을 미칩니다.
💧 스트레스 관리와 충분한 수면
스트레스는 체내 염증 수치를 높이고 탈모를 가속화시킵니다. 매일 7시간 이상의 수면과 명상, 가벼운 운동이 도움됩니다.
💧 두피에 좋은 샴푸와 관리법
실리콘 프리 제품을 사용하고, 일주일에 1~2회 두피 마사지를 병행하면 혈액순환과 모공 청소에 효과적입니다.
💧 검은콩 외 추천 루틴
보리차처럼 우려 마시는 루틴은 서리태 외에도 결명자, 작두콩, 헛개나무 등을 활용해볼 수 있습니다. 단, 체질에 맞는지 확인 후 섭취하는 것이 좋습니다.
🍀 나만의 루틴으로 머리숱 지키기
누구나 부러워하는 풍성한 머리숱, 하루 아침에 만들어지지 않습니다. 연예인도 루틴으로 관리하고 있다는 사실을 기억하세요. 오늘부터 하나씩 실천해보면, 어느새 거울 속 내 모습이 달라져 있을지도 모릅니다.