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건강 및 식품 생활정보23

같이 먹으면 두배 효과, 건강을 더하는 음식 궁합! 같이 먹을 때 영양과 면역력을 배가시켜 주는 음식 궁합! 그 리스트를 지금 확인해 보세요. 이 글에서는 영양을 배가시키는 음식조합의 사례와 그 섭취방법에 관하여 상세히 알려드립니다.음식에도 찰떡궁합이 있습니다 몸에 좋은 음식인 ‘슈퍼푸드’는 각각의 건강 효과로 잘 알려져 있지만, 음식은 단독보다 궁합이 맞는 조합으로 섭취할 때 더 큰 시너지를 냅니다. 고등어, 연어 같은 기름진 생선이나 아보카도, 견과류, 과일 등은 그 자체로도 훌륭하지만 함께 먹으면 흡수율과 효능이 높아집니다. 이번 글에서는 미국과 영국 건강전문 매체에 소개된 슈퍼푸드 궁합을 정리해 소개합니다.영양을 배가시키는 음식조합 💧 견과류 + 딸기, 키위 등 과일아몬드나 땅콩에 풍부한 비타민E는 딸기, 오렌지, 키위에 들어있는 비타민C와 함.. 2025. 7. 5.
치매 예방하는 음식, 매일 챙겨 먹고 있나요? 치매를 피하고 싶다면 지금 식탁 위를 다시 살펴봐야 합니다. 치매 막는 음식, 우리가 매일 먹는 식단 속에 답이 숨어 있습니다.🍇 식단과 치매 예방의 연관성치매는 단순히 나이가 들어서 생기는 질병이 아닙니다. 최근 연구에 따르면 올바른 식단을 꾸준히 유지하는 것만으로도 발병 위험을 상당히 낮출 수 있다는 결과가 이어지고 있습니다. 특히 뇌세포의 손상을 줄이고 혈류를 원활하게 만드는 식품들은 인지기능 저하를 늦추는 데 효과적입니다.2025년 연세대 연구팀은 영국 바이오뱅크 등록자 13만 명을 13년 이상 추적 조사한 결과, 지중해식(MEDAS)과 마인드(MIND) 식단을 꾸준히 실천한 그룹에서 치매 발병 위험이 각각 21%, 27%까지 낮아졌다고 밝혔습니다. 식물성 위주의 식품, 항산화 영양소, 건강한 .. 2025. 7. 4.
과일 채소 제대로 세척법, 영양소 지키면서 건강하게 먹는 법 과일 채소 제대로 씻는 법을 알고 계신가요? 베이킹소다나 식초보다 더 효과적인 방법이 있습니다. 이 글에서 잔류 농약을 가장 효율적으로 제거하는 세척법과 천연재료를 사용한 세척법까지 알려드립니다.🍇 물로 여러 번 헹구는 게 가장 중요해요💧 식초나 베이킹소다보다 흐르는 물이 효과적과일이나 채소를 씻을 때 식초나 베이킹소다를 사용하는 경우가 많습니다. 하지만 실험에 따르면, 단순히 흐르는 물로 여러 번 씻는 것이 평균 77%의 농약 제거 효과를 보였습니다. 반면, 식초나 베이킹소다, 초음파 세척기 등의 제거율은 43.7~56.3%에 그쳤습니다.💧 담갔다가 헹구는 것이 핵심광주 보건환경연구원의 설명에 따르면, 흐르는 물에 바로 씻기보다는 먼저 물에 1분 정도 담가 두었다가 손으로 저어준 다음, 흐르는 물.. 2025. 7. 3.
위고비 없이도 포만감 유지? 제가 먹은 음식들입니다 위고비 없이도 포만감 유지? 비만치료제를 쓰지 않고도 배고픔을 줄이고 싶은 마음, 저도 절실히 느껴본 적이 있습니다. 그래서 직접 여러 음식을 시도해 봤고, 정말 효과를 본 조합들을 정리해 보았습니다.🥗 기적의 비만치료제, 정말 필요할까?💧 기적의 비만치료제, 위고비와 오젬픽 알아보기요즘 ‘기적의 비만치료제’로 불리는 위고비(Wegovy)와 오젬픽(Ozempic)을 찾는 분들이 많습니다. 두 약물 모두 GLP-1(글루카곤 유사 펩타이드-1) 계열 주사제로, 식후 혈당을 낮추고 인슐린 분비를 촉진해 식욕을 줄이고 포만감을 오래 유지하는 데 도움을 줍니다.원래는 제2형 당뇨병 치료제로 개발되었지만, 부작용으로 나타난 체중 감소 효과가 알려지며 비만치료제로도 널리 쓰이게 되었죠. 특히 GLP-1은 장에서 .. 2025. 7. 1.
여름 보양식, 더위에 지쳤다면 원기회복에 좋은 '이 음식' 드셔보세요 여름 보양식, 더위에 지쳤다면 원기회복에 좋은 '이 음식' 드셔보세요. 땀이 줄줄 흐르는 계절, 지친 몸과 마음을 회복해 줄 건강한 보양식과 간단한 조리법, 체질에 맞는 보양식의 종류를 소개합니다. 💧 왜 여름엔 보양식을 먹을까요?여름은 고온다습한 날씨로 인해 체력 소모가 많아지는 계절입니다. 땀을 많이 흘리면 수분과 함께 필수 영양소도 빠져나가고, 입맛도 떨어지기 쉬운데요. 이때 기력을 보충해 주는 보양식은 피로 해소와 면역력 유지에 큰 도움이 됩니다. 특히, 따뜻한 국물과 단백질이 풍부한 음식은 소화에 부담을 주지 않으면서도 에너지를 공급해 주는 역할을 하지요.💧 여름철 보양식 추천 리스트🍲 삼계탕대표적인 여름 보양식인 삼계탕은 인삼, 대추, 마늘 등과 함께 닭 한 마리를 통째로 끓여낸 음식입니.. 2025. 7. 1.
여름철 당뇨병을 건강하게 관리하는 방법 여름철 당뇨병을 건강하게 관리하는 방법, 알고 계신가요? 고온다습한 날씨에 지치기 쉬운 이 계절, 당뇨병 환자라면 특히 더 섬세한 건강관리가 필요합니다.💡 여름철 당뇨병, 왜 더 위험할까요?여름철은 높은 온도와 습도로 인해 탈수, 감염, 피로 누적 등이 쉽게 발생하는 시기입니다. 당뇨병 환자는 이러한 변화에 더 민감하게 반응하기 때문에, 일상적인 혈당 관리 외에도 계절에 맞춘 대응이 필요합니다. 단순히 시원하게 지내는 것만으로는 부족하며, 식단, 수분 섭취, 운동, 위생 등 전반적인 관리가 필수입니다.💡 여름철 당뇨병 건강관리 실천법💧 식이조절, 당분보다 영양균형여름엔 식욕이 줄면서 당분이 높은 과일이나 음료를 많이 찾게 됩니다. 혈당 조절을 위해선 복숭아, 포도, 수박처럼 당분이 많은 과일은 적정.. 2025. 6. 30.
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