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건강 및 식품 생활정보33

SNS 속 영양정보, 믿어도 될까? SNS 속 영양정보, 알고 보니 부작용 유발? 영양제 과다복용으로 인한 부작용과 복용 시 꼭 확인해야할 체크리스트를 꼼꼼히 따져봤습니다.📌 매일 올라오는 건강 정보, 정말 안전할까? 틱톡, 인스타그램, 유튜브 등에서 '건강', '영양제', '디톡스' 등의 키워드를 검색해보면 수많은 정보가 쏟아집니다. 짧고 자극적인 영상 속에서는 셀레늄, 아연, 나이아신 같은 성분들이 만병통치약처럼 소개되곤 하지요. 그러나 이러한 콘텐츠, 과연 믿어도 되는 걸까요?📌 SNS 속 영양 정보, 어디까지가 진실일까? 💧 셀레늄: 하루 1~2알이면 충분셀레늄은 면역력과 항산화 작용에 도움을 주는 미네랄입니다. 브라질너트 1~2알이면 하루 권장량을 충분히 채울 수 있지만, SNS에서는 '셀레늄 고함량 보충제'를 추천하는 경우.. 2025. 7. 29.
요즘 뜨는 달콤쌉싸름한 말차,그 요리법과 효능! 말차의 달콤쌉싸름한 매력을 다양한 요리에 활용해보세요. 말차는 맛과 건강, 그리고 감각적인 비주얼까지 갖춘 요즘 가장 주목받는 재료입니다.🍵 말차가 요즘 뜨는 이유 SNS에서는 이미 말차가 하나의 문화로 자리 잡고 있습니다. 인스타그램에 'matcha'를 검색하면 수백만 개의 게시물이 쏟아지고, 유튜브에는 말차 디저트 레시피 영상이 넘쳐납니다.그 인기의 비결은 명확합니다. 자연을 닮은 연두빛 색감, 쌉싸름한 맛에 더한 단맛의 조화, 그리고 건강에 좋은 성분까지 갖추고 있기 때문입니다. '말차 코어(matcha core)'라는 신조어가 생길 정도로 패션과 라이프스타일에도 영향을 주고 있죠.🍵 말차의 기원은 어디일까? 말차는 일본에서 널리 알려졌지만, 그 기원은 중국 송나라 시대로 거슬러 올라갑니다. 당.. 2025. 7. 27.
하루 5분 관리! 발이 건강해지는 비법 하루 5분의 관리로도 발 건강은 달라집니다. 하루 5분! 발이 건강해지는 비법을 실천해 보세요. 당뇨 발 예방은 물론, 통증 없이 오래 걷는 힘이 생깁니다.🦶 하루에도 수만 번 움직이는 발 💧 평생 18만 km 걷는 발사람은 평생 평균 약 17만~18만 km를 걷는다고 알려져 있습니다[1]. 이는 지구 둘레(약 4만 km)를 4~5바퀴 도는 거리와 맞먹습니다. 하루 평균 7,500보를 걷는 기준으로 계산하면, 매일 5.6km씩 걷게 되며, 85세까지 살 경우 약 17만 km에 이릅니다. 이처럼 놀라운 여정을 함께하는 발의 건강을 지키는 일은 생각보다 훨씬 중요합니다.[1] Mayo Clinic 및 Harvard Health Publishing 자료에 따르면, 하루 평균 7,000~10,000보 걷기를.. 2025. 7. 16.
여름 샌들, 당신의 발 건강을 위협한다 여름 샌들은 시원하고 가볍지만, 자칫 발 건강을 해칠 수 있는 족부 질환의 원인이 되기도 합니다. 무심코 신은 슬리퍼 한 켤레가 통증의 시작이 될 수 있습니다. ☀ 여름철 신발 선택이 중요한 이유 무더위가 기승을 부리면서 샌들이나 슬리퍼처럼 가볍고 통풍이 잘 되는 신발을 찾는 사람이 많아졌습니다. 하지만 이런 신발들은 뒤축이 없거나 쿠션이 약해 발바닥이나 발가락에 무리를 줄 수 있습니다. 발의 앞쪽으로 무게가 쏠리게 되고, 이는 걷는 자세까지 바꾸며 통증이나 변형을 유발할 수 있습니다.☀ 여름 샌들이 유발하는 대표 족부 질환 💧 무지외반증엄지발가락이 안쪽으로 휘고 관절이 튀어나오는 질환으로, 끈이나 벨트로만 고정된 신발을 자주 신을 경우 발생 위험이 높습니다. 특히 여성에게 흔히 나타납니다.💧 족저근.. 2025. 7. 14.
노인 체취 줄이는 좋은 음식과 피해야 할 음식 노화로 인한 체취 변화, 좋은 음식과 피해야 할 음식 및 생활습관으로 개선할 수 있습니다. 관리 노하우를 한눈에 정리해 드립니다.체취는 왜 생길까? 사람마다 다른 체취는 나이가 들수록 더 뚜렷해지는 경향이 있습니다. 흔히 '노인 냄새'라 불리는 이 체취는 단순히 씻지 않아서 나는 것이 아닙니다. 실제로는 '2-노넨알(2-Nonenal)'이라는 물질이 체내에서 생성되기 때문입니다. 이 성분은 피지의 지방산이 산화되면서 발생하며, 노화와 밀접한 관련이 있습니다. 나이가 들면 피지 성분이 변하고 항산화 기능이 떨어지기 때문에 자연스럽게 발생할 수밖에 없습니다. 또한, 대사 저하, 만성 질환, 약물 복용 등도 체취를 변화시키는 요인이 될 수 있습니다.노인 체취 줄이는 음식과 생활습관 💧 항산화 식품으로 체내 .. 2025. 7. 13.
노인 냄새의 진짜 원인과 관리하는 방법 노화로 인한 체취 변화, 단순한 위생 문제일까요? ‘노인 냄새’의 원인을 과학적으로 분석하고 관리법까지 알려드립니다.👃 나이 들면 왜 냄새가 날까? 나이가 들면 예전과 다른 체취를 느끼게 되는 경우가 많습니다. 주변에서 ‘노인 냄새’라고 표현되는 이 냄새는 실제로 존재하는 생물학적 현상입니다. 단순한 위생 문제라기보다는, 신체의 노화와 관련된 복합적인 변화에서 비롯됩니다.특히 최근 연구에서는 ‘2-노넨알(2-nonenal) [Journal of Investigative Dermatology, 2001] ’이라는 물질이 노인의 체취를 유발하는 주범으로 지목되고 있습니다. 이는 젊은 사람의 피부에서는 거의 생성되지 않지만, 나이가 들면서 세포 내 지방이 산화되며 자연스럽게 증가하게 됩니다.👃 노인 체취의.. 2025. 7. 12.
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