반응형 건강습관2 과일 채소 제대로 세척법, 영양소 지키면서 건강하게 먹는 법 과일 채소 제대로 씻는 법을 알고 계신가요? 베이킹소다나 식초보다 더 효과적인 방법이 있습니다. 이 글에서 잔류 농약을 가장 효율적으로 제거하는 세척법과 천연재료를 사용한 세척법까지 알려드립니다.🍇 물로 여러 번 헹구는 게 가장 중요해요💧 식초나 베이킹소다보다 흐르는 물이 효과적과일이나 채소를 씻을 때 식초나 베이킹소다를 사용하는 경우가 많습니다. 하지만 실험에 따르면, 단순히 흐르는 물로 여러 번 씻는 것이 평균 77%의 농약 제거 효과를 보였습니다. 반면, 식초나 베이킹소다, 초음파 세척기 등의 제거율은 43.7~56.3%에 그쳤습니다.💧 담갔다가 헹구는 것이 핵심광주 보건환경연구원의 설명에 따르면, 흐르는 물에 바로 씻기보다는 먼저 물에 1분 정도 담가 두었다가 손으로 저어준 다음, 흐르는 물.. 2025. 7. 3. 아침 공복에 먹으면 위 건강에 좋은 채소와 그 섭취 방법 자세히 알아보기 아침 공복에 먹으면 위를 편안하게 해주는 채소와 그 섭취 방법을 소개합니다. 한 달만 실천해도 내 몸에 놀라운 변화가 찾아옵니다.🌿 아침 공복 채소, 왜 중요할까요?공복 상태의 위는 예민합니다. 위산이 많아져 자극을 쉽게 받을 수 있기 때문입니다. 이때 섬유질이 풍부하고 위벽을 보호해주는 채소를 섭취하면 위 건강을 지킬 수 있습니다. 특히 아침 시간은 하루 건강을 좌우하는 출발점이므로, 어떤 채소를 선택하느냐가 중요합니다.🌿 공복에 좋은 채소와 섭취 방법💧 양배추: 위벽 보호의 대표 채소양배추는 비타민 U가 풍부하여 위 점막을 보호해줍니다. 생으로 먹기 부담스럽다면 살짝 데쳐 샐러드처럼 섭취해보세요. 포만감도 높아 다이어트 식단에도 좋습니다.💧 브로콜리: 소화 효소 활성화브로콜리는 위산 분비를 조.. 2025. 6. 7. 이전 1 다음 반응형
